關于ZAKER 融媒體解決方案 合作 加入

疏離感、不安全感和空虛感,這些疫后社會心理問題,精神衛生中心主任醫師來解

上觀新聞 05-24

對復工復學感到壓力過大、疲勞緊張嗎?如何真正從疫情里 " 走出來 "?心理專家為數萬市民同上一堂課,教你心理調適 " 四部曲 "。23 日晚,2020 年首期 " 申學書院——市民大講堂 " 在上海開放大學開講,上海市精神衛生中心黨委書記、主任醫師,上海市醫學領軍人才謝斌教授,就 " 疫后心理與調適 " 主題答疑解惑。

今年首期公益講座通過前期調研,收集市民最關心的問題。針對此,心理學專家謝斌梳理出目前普遍存在的 3 種影響和問題:

其一是來自疫情本身的影響,包括在疫情膠著時期的恐慌和焦慮,擔心自己染上病毒而反復查驗所產生的疑病和強迫心理,在疫情中后期因長期居家隔離,容易產生一些抑郁和偏執的情緒;其二是因防控措施造成的影響,如市民因缺乏專業知識而無法有效識別大量涌入的信息造成心理困擾,居家后出現無聊和煩躁的負面情緒,以及一線工作人員產生創傷后的應激和長期疲勞作戰帶來的職業耗竭等。

除此之外,正是疫后時期心理社會問題。謝斌說,區別于前期有明確的刺激源,常態化時期的刺激源逐漸增多且模糊化,心理問題高度個體化,如疏離感、不安全感和空虛感,患病人員的自責感,以及失業人群的無助感等等。他從心理學角度強調個人認知模式和自我效能感,在新冠疫情期間的公眾心理疏導中占據重要地位,建議市民掌握正確的處理問題方式,積極調整自身心理狀態,有效紓解心理壓力。同時,他提醒市民朋友們,關于疫情資訊的獲取渠道,要關注主流媒體平臺或官方新聞發布會,切勿盲目聽信社會謠言,造成不必要的恐慌。

有此心結如何解?謝教授為大家支招,可謂心理調適 " 四部曲 "。第一步即認識問題,自身的心理問題究竟是受疫情影響的,還是防控措施帶來的,抑或是疫后時期現實問題所引發的;第二步是接納問題,理性認識各種情緒存在的價值,積極把握心理 " 危機 " 中帶來的正向影響,保持應對危機的信心,看到積極的一面;第三步是疏泄情緒,給自己的負面情緒找到最合適的調適方法,找回樂觀向上的心理狀態;第四步是改變,加強自身適應環境的能力,從行為和心態(認知)上真正實現轉變。

解放日報 · 上觀新聞記者了解到," 申學書院—市民大講堂 " 活動由上海市教育委員會指導,上海開放大學、上海市學習型社會建設服務指導中心主辦。主辦方通過上海學習網、阿基米德等多家媒體平臺開放在線收視,擴大講座覆蓋范圍及覆蓋人群。后臺數據顯示,當天在線觀看直播的市民達到 6.8 萬人。值得一提的是,除了上海市民以外,還有來自江蘇、浙江、山西、河南、香港等 23 個地區的市民參與學習,在線同上一課。

" 謝教授的講座,仿佛像我自己在接受心理咨詢一樣,這段時間因為疫情的影響,我失業沒有工作在家,每天的心情都很低落,作息時間也不規律,對未來感到很迷惘," 一位參與課程的學習者留言表示," 謝教授說要建立‘自我效能感’,把注意力轉移到手上要做的事情,我也會按照他說的辦,重新振作起來,找到自己的價值。"

還有在線聽眾和觀眾坦言,疫情期間和愛人困在家里,每天為雞毛蒜皮的事情吵個不停。然而 " 謝教授很風趣幽默,像一個老朋友一樣和我們聊天," 這位市民說," 我想想也是,疫情期間充分表達自己的情緒與感受,才能獲得愛人的理解、支持和滿足感,還有我要學會專注地看看書,聽聽音樂,這些都對心理調節有好處…… "

此外,還有老年市民表示,聽了謝教授的課,對老人是一個提醒," 我要做一些改變,把自己的愛好豐富起來,不要不能出門跳廣場舞了就覺得沒有意思了。我以前很喜歡做菜,現在要繼續開發一下這個技能,給自己和老伴多找些喜歡的事情做,學會自我調節,人就不會感覺空虛了…… "

據悉,今年 " 申學書院——市民大講堂 " 計劃每月安排一至兩場在線講座,聯合全市開大系統分校、區社區學院共同推進。邀請知名學者專家和 " 市民同上一堂課 ",助市民思想上解惑、文化上解渴、心理上解壓。根據形勢變化和市民要求,開講內容完全交由市民決定。

欄目主編:徐瑞哲 本文作者:徐瑞哲 文字編輯:徐瑞哲 題圖來源:視覺中國 圖片編輯:曹立媛

內文圖片來源:上海開放大學

以上內容由"上觀新聞"上傳發布 查看原文
上觀新聞

上觀新聞

站上海,觀天下

訂閱

覺得文章不錯,微信掃描分享好友

掃碼分享

熱門推薦

查看更多內容
快乐双彩走势图